Nachhaltige Gewichtsreduktion | Die Meditationen von Inke Jochims

Trancen/Meditationen des Online-Kurses

„Nachhaltige Gewichtsreduktion“

Hier finden Sie die Meditationen des

oben genannten Kurses zum Probehören.

Woche 1: Das Essverhalten ändern

2 Minuten Probe hören!

von Inke Jochims | Das Essverhalten ändern

Beschreibung:

Diese Meditation verändert das Verhältnis zum Essen grundlegend. Das Unterbewusstsein lernt, nur dann wirklich Hunger zu empfinden, wenn tatsächlich ein Energiebedarf besteht. Die Portionen werden kleiner und die Auswahl der Nahrungsmittel wird immer selektiver. Diese Meditation sollte mindestens drei Wochen lang täglich gehört werden.

Woche 1: Morgenmeditation

2 Minuten Probe hören!

von Inke Jochims | Morgenmeditation

Beschreibung:

Diese Meditation sollte mehrere Wochen lang morgens vor dem Aufstehen gehört werden. Sie bereitet auf einen Tag vor, an dem man dem Ziel einer veränderten Körperzusammensetzung immer näher kommt. Gleichzeitig enthält sie Anregungen zur Entspannung und zur Erlangung von Gelassenheit und biologischer Heilung.

Woche 1: Abendmeditation

2 Minuten Probe hören!

von Inke Jochims | Abendmeditation

Beschreibung:

Diese Meditation sollte mehrere Wochen lang abends vor dem Einschlafen gehört werden. Sie bereitet Körper und Geist auf das Abnehmen vor und erinnert immer wieder an die Ziele. Sie enthält auch Anregungen zur Entspannung, zur Entwicklung eines neuen Körperbildes und zu einem gesunden Umgang mit dem Körper.

Woche 2: Den eigenen Körper akzeptieren

2 Minuten Probe hören!

von Inke Jochims | Den eigenen Körper akzeptieren

Beschreibung:

In dieser Meditation visualisierst Du Deinen Körper so, wie Du ihn in Zukunft erleben möchtest. Und Du akzeptierst und segnest Deinen Körper so, wie er jetzt ist. Der Effekt dieser Meditation ist eine bessere Akzeptanz des Körpers. Emotional wird der Gedanke an den eigenen Körper emotional „entladen“, d.h. der Gedanke an den eigenen Körper löst nicht mehr Scham und Angst aus. Dies wiederum ebnet den Weg für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion.

Woche 2: Vom Opfer zum Sieger!

2 Minuten Probe hören!

von Inke Jochims | Vom Opfer zum Sieger!

Beschreibung:

Woche 3: Dissoziation und Diäten

2 Minuten Probe hören!

von Inke Jochims | Dissoziation und Diäten

Beschreibung:

In dieser Meditation gehst du zurück zu dem Moment in deiner Lebensgeschichte, in dem du gelernt hast, dich zu trennen. Dann gehst du zu einer Erfahrung, in der du gelernt hast, an das Konzept der Diät zu glauben und es zum Wichtigsten in deinem Leben zu machen. Am Ende findest du eine Erfahrung, in der du gelernt und akzeptiert hast, nicht gut genug zu sein. Alle drei Erfahrungen werden untersucht, verstanden und schließlich abgelehnt. Dissoziation, Diät und das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Am Ende steht die Verinnerlichung der Idee, gut genug zu sein – bedingungslos. Dies ebnet den Weg für ein gesundes Verhältnis zum eigenen Körper.

Woche 3: Powerwalk-Meditationen

Beschreibung:

Diese drei Meditationen enthalten positive Anregungen, werden aber nicht im Liegen oder Sitzen, sondern während eines Spaziergangs durchgeführt.

Diese drei Meditationen können Sie hier Probehören!

Woche 4: Eine neue Gewohnheit bilden!

2 Minuten Probe hören!

von Inke Jochims | Eine neue Gewohnheit bilden!

Beschreibung:

Diese Meditation bietet eine genaue Anleitung zur Entwicklung nützlicher und hilfreicher Gewohnheiten. Sie basiert auf der Idee des „Quantum Jumping“ von Burt Goldman. Hinter einer Tür trifft man auf ein Zwillingsselbst, das die zuvor ausgewählte Gewohnheit bereits gelernt hat und anwendet. Goldman, der mit weit über sechzig Jahren noch einmal Fotograf werden wollte und vorher keine Ahnung von Fotografie hatte, wandte diese Technik an, um Fotograf zu werden. Tatsächlich wurde er ein international anerkannter Fotograf mit zahlreichen Ausstellungen.

Die Wiederholung ist für diese Meditation sehr, sehr wichtig.

Woche 5: Angst vor Hunger!

2 Minuten Probe hören!

von Inke Jochims | Angst vor Hunger

Beschreibung:

In unserer Kultur hat sich in den letzten Jahren eine immense Angst vor dem Hungern entwickelt, sowohl individuell als auch kollektiv.

In dieser Meditation erfährst du, woher die Angst vor dem Hungern kommt und wie du sie überwinden lernst, so dass du die Angst vor längeren Fastenzeiten verlierst und wieder längere Essenspausen einlegen kannst.

Führe diese Meditation zwischendurch als Ergänzung zur Morgen- und Abendmeditation durch, bis du keine Angst mehr vor dem Hunger hast.

Woche 5: Jede Mahlzeit bewusst genießen!

2 Minuten Probe hören!

von Inke Jochims | Jede Mahlzeit bewusst genießen!

Beschreibung:

In unserer Kultur hat sich in den letzten Jahren eine immense Angst vor dem Hungern entwickelt, sowohl individuell als auch kollektiv.

Führe diese Meditation zwischendurch als Ergänzung zur Morgen- und Abendmeditation durch, bis du keine Angst mehr vor dem Hunger hast.

Woche 6: Schwierigkeiten mit dem Essen!

2 Minuten Probe hören!

von Inke Jochims | Schwierigkeiten mit dem Essen!

Beschreibung:

Diese kurze Meditation von einigen Minuten kann vor jeder Mahlzeit gehört werden, um sich auf ein gesundes und genussvolles Essen einzustimmen.

Woche 7: Recht auf Figur!

2 Minuten Probe hören!

von Inke Jochims | Recht auf Figur!

Beschreibung:

Dies ist die erste von zwei Meditationen für diese Woche. Sie suggeriert deinem Unterbewusstsein, dass du ein Recht auf eine gute Figur hast.

Warum ist das notwendig?

Es gibt Dynamiken, in denen Menschen – bewusst oder unbewusst – das Recht auf eine gute Figur abgesprochen wird. Sei es, weil ein wichtiger Beziehungspartner glaubt, dann im Schatten zu stehen, sei es, weil jemand glaubt, dich als wichtiges Gegenüber zu verlieren.

Solche Botschaften können verinnerlicht werden und die Fähigkeit abzunehmen blockieren. Führe diese Meditation mindestens einmal durch und überprüfe, ob dir die Gedanken gefallen. Wenn ja, wiederhole die Meditation ein paar Mal.

Woche 7: Ablehnung wegen Figur!

2 Minuten Probe hören!

von Inke Jochims | Ablehnung wegen Figur!

Beschreibung:

Diese Meditation folgt einem ähnlichen Gedanken wie die obige. Vielleicht gibt es in deinem Leben Menschen, die dich wegen deiner guten Figur abgelehnt haben oder ablehnen könnten. Um dir die Angst vor dieser Ablehnung zu nehmen, ist diese Meditation entstanden. Höre dir auch diese Meditation mindestens einmal an, um sicher zu gehen, dass du nichts unbewusst verdrängst. Gerade bei Ablehnung passiert das sehr leicht. Wenn dich der ausgesprochene Gedanke anspricht, höre die Meditation noch einige Male an, ansonsten kannst du dich anderen Meditationen zuwenden.

Woche 8: Ich bin nicht gut genug

2 Minuten Probe hören!

von Inke Jochims | Ich bin nicht gut genug

Beschreibung:

In dieser interaktiven Meditation wird der Glaube, „nicht gut genug“ zu sein, aufgelöst.

Dieser Glaube entsteht in der Interaktion mit den Eltern, die vom Kind vor allem Leistung (im Gegensatz zum Spiel) verlangen, oft in einem Bereich, in dem die Eltern selbst gerne erfolgreich gewesen wären. Das Kind kann die Leistungsanforderungen der Eltern oft nicht erfüllen und schließt daraus: „Ich bin nicht gut genug“. Die daraus resultierenden Spannungen führen zum Essen.

Wenn du diese Meditation oft genug machst, wirst du keine emotionale Resonanz mehr auf den Gedanken „Ich bin nicht gut genug“ haben.

Woche 8: Ich bin zu viel!

2 Minuten Probe hören!

von Inke Jochims | Ich bin zu viel!

Beschreibung:

In dieser interaktiven Meditation wird der Glaube, „zu viel“ zu sein, aufgelöst.

Dieser Glaube entsteht in der Interaktion mit Eltern, die ihrem Kind zu wenig Aufmerksamkeit schenken oder zu wenig Kontakt mit ihm haben, sei es, weil sie krank sind, zu viel Arbeit haben oder generell nicht in der Lage sind, mit ihrem Kind in Kontakt zu treten. Das Kind wird oft zurückgewiesen oder allein gelassen und kommt zu dem Schluss: „Ich bin zu viel“. Die daraus resultierenden Spannungen führen zum Essen.

Wenn du diese Meditation oft genug machst, wirst du keine emotionale Resonanz mehr auf den Gedanken „Ich bin zu viel“ haben.

Woche 9: Sport lieben lernen – motiviert trainieren!

2 Minuten Probe hören!

von Inke Jochims | Sport lieben lernen - motiviert trainieren!

Beschreibung:

Wenn du bisher nicht gerne regelmäßig Sport getrieben hast – diese Meditation wird dir helfen, regelmäßig Sport zu treiben und ihn sogar lieben zu lernen. Du bekommst hochmotivierende Anregungen, um regelmäßig Sport zu treiben und – ganz wichtig – von nun an GERNE dabei zu bleiben!

Woche 9: Eine neue Beziehung zum Sport!

2 Minuten Probe hören!

von Inke Jochims | Eine neue Beziehung zum Sport!

Beschreibung:

Viele Menschen mögen keinen Sport, weil sie in ihrer Kindheit oder Jugend schlechte Erfahrungen damit gemacht haben, zum Beispiel in der Schule. Das führt später oft zu Gewichtsproblemen.

In dieser Meditation lernst du, dein Verhältnis zum Sport so zu verändern, dass du Sporteinheiten in deinen Alltag integrieren kannst, ohne an inneren Widerständen zu scheitern.

Die Meditation richtet sich vor allem an Menschen, die wenig oder gar keinen Sport treiben. Wenn du zu diesen Menschen gehörst, dann mache diese Meditation so lange, bis es dir Spaß macht, dich regelmäßig zu bewegen

Woche 10: Schlafmeditation!

2 Minuten Probe hören!

von Inke Jochims | Schlafmeditation!

Beschreibung:

Viele Menschen leiden unter Schlafstörungen. Diese Schlafmeditation hilft, sie zu beheben.

Sie suggeriert ein langsames und sanftes Hinübergleiten in den Schlaf.

Der Schlaf ist für das Abnehmen sehr wichtig, deshalb sollte diese Meditation so oft wie möglich durchgeführt werden.

Woche 11: Ziele motivierend formulieren

2 Minuten Probe hören!

von Inke Jochims | Ziele motivierend formulieren

Beschreibung:

Dies ist eine intensive Meditation zum Thema „Ziele formulieren“. Im Gegensatz zu den Videos in Woche 1 handelt es sich hier nicht um eine Technik, sondern um eine Meditation, die motiviert und inspiriert, Ziele zu erreichen und zu verfolgen.

Sie ist eine ideale Ergänzung zu den Meditationen aus Woche 1.

Woche 12: 7 Schritte zur Stressreduktion

2 Minuten Probe hören!

von Inke Jochims | 7 Schritte zur Stressreduktion

Beschreibung:

Dabei handelt es sich um eine intensive Meditation, die es ermöglicht, sich während des Tages immer wieder auf die Aktivität des eigenen Nervensystems zu konzentrieren. Man lernt, mit den eigenen Stresszuständen umzugehen, was sich positiv auf den Blutzuckerspiegel auswirkt.

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